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   与朋友约好今天跑万米

时间:2017-05-16 16:50来源:未知 作者:admin 点击:
与朋友约好今天跑万米,如果是我自己跑我目前就是4点多操场,考虑到他一般都是5点多钟去跑步,我今天5点30分到了操场,稍微活动了一下,看他还没有来,我就开始跑了。从走上跑道开始就感觉肢体伸展不开,腿比较沉,抬不起,跑不快, 吉祥坊 ,虽然跑得很慢,

   与朋友约好今天跑万米,如果是我自己跑我目前就是4点多操场,考虑到他一般都是5点多钟去跑步,我今天5点30分到了操场,稍微活动了一下,看他还没有来,我就开始跑了。从走上跑道开始就感觉肢体伸展不开,腿比较沉,抬不起,跑不快,吉祥坊,虽然跑得很慢,但是一点儿也不轻松,吉祥坊,开始的5圈差不多跑了10分半。搞不清楚是不是因为没有跑过万米,心理上的压力啊!

  过了10圈感觉就是在坚持,一圈圈的坚持着,天气有点冷,慢慢的感觉肘部和肩部越来越凉,到第14圈时看了一下表,大概是29′30秒,吉祥坊,比平时慢了有2分多,15圈时干脆我就不看了,感觉有点不想跑了。我劝自己坚持一下,再多跑5圈至少要跑20圈啊,5圈一会儿就到了!就这样,又跑了5圈,这里感觉只剩下5圈了,精神也为之一振,速度也开始逐渐提升起来,步幅也调整得大了一些,离目标越来越近,22圈……23圈……24圈,这时我看了一下表,时间是49′30″,最后一圈开始冲刺,单圈成绩1′29″,总成绩50′59″。

  原本预计50分可以跑下来,看来与计划是有一定差距的,没有跑过万米,开始时速度有点过慢,后面又不敢加快速度追赶。按目前的水平,进50分应该没有问题的。

  跑25圈身体上感觉与跑15圈有些地方是不一样的,一是圈数多了,感觉漫长、枯燥,需要更多的忍耐和毅力;二是距离加长后,足弓和大腿外侧与髋关节连接的部位疲劳得较其他部位要快一些;三是由于跑得稍微慢一些,身体的热量不足,肘、肩保暖不够充分。

(责任编辑:admin)
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